【八式動禪】立姿第二式 頸部運動
大家一起 #動一動，#健身與調心，享受安定與自在的 #禪悅。
=============================
起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
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立姿第二式 頸部運動
1. 身體放鬆，兩手自然下垂
2. 頭部緩慢向左/右傾，耳朵盡量貼近左/右肩，頭部緩慢向左後轉/右後轉，頭部緩慢往下/上
◎轉載自法鼓山傳燈院
早晚課 https://pse.is/3fwcfs
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【八式動禪】立姿第二式 頸部運動
大家一起 #動一動，#健身與調心，享受安定與自在的 #禪悅。
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起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
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立姿第二式 頸部運動
1. 身體放鬆，兩手自然下垂
2. 頭部緩慢向左/右傾，耳朵盡量貼近左/右肩，頭部緩慢向左後轉/右後轉，頭部緩慢往下/上
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